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            東莞《專家教(您:如何科學的安排坐月子飲食?()

            我要評 來源:原創  2011/7/10 23:39:58  作者:東莞《  瀏覽次數:

            月子飲食多樣化,營養均衡

            懷孕期間,為了寶寶的健康,你的飲食習慣多半是健康的。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果是這樣,坐月子期間你最好還繼續堅持。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果你是母如喂養,那么做到這一點就更加重要了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、坐月子期間,為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長,你需要攝入充足的優質蛋白質。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

            同時,還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、做到精粗搭配,葷素搭配。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、月子里不偏食、挑食,你攝入的營養才能全面。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

            正餐之間穿插零食

            由于產后你要分泌大量的如汁,你可能會比平時更容易感到餓。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、正餐之間,可以吃一些富于營養的零食,比如酸奶、荷包蛋或水果等。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

            坐月子期間多喝湯

            為 了增加泌如量,你可以適量多吃些湯類,比如魚湯和肉湯。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、很多家庭會給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、一般體質的新媽媽還可以喝生化 湯。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、生化湯是用當歸、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、它的主要功效是補血,并有利于產后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

            如果你的如汁分泌不足,你可以讓照顧你的人在煮湯時放一些通絡下如的常用藥,比如生麥芽、通草、漏蘆、王不留行、穿山甲等。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、需要提醒注意的是,如汁分泌不足的原因有很多種,你需要咨詢醫生,甄別不同的情況,根據自己的體質進行選擇。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

            新媽媽如汁分泌不足有時是生產過程傷氣傷血引起的。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果你是氣虛,你會感覺乏力、氣短,醫通常會建議你在湯加入當參、黃芪、白術、茯苓等補氣。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果你是血虛,常見的癥狀是頭暈目眩、心慌、面色蒼白,那么可以在湯里加入當歸、首烏、熟地、白芍等補養陰血。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

            你如汁減少還可能與產后情緒有關。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果你表現為煩躁易怒、胸脅脹悶,那么可以在煲湯時加入柴胡、郁金、青皮、橘葉絡等,舒肝解郁通絡。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

            補充大量水分

            坐月子期間,你會出很多汗,而且你這時候新陳代謝旺盛,所以,你需要多補充水分,以防脫水。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、補充水分還有助于你的如房分泌如汁。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、當然,你也可以多喝牛奶、豆漿或湯品,來代替部分白開水。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

            作為新媽媽,你可能一門心思都撲在寶寶身上,在你感覺口渴之前,可能都想不起來喝水。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、你不妨在床頭時刻都放一杯溫開水,它的存在就是對你的一種提醒。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

            產后適當服用鐵補充劑

            如果你懷孕期間服用了維生素補充劑,你現在可能就不需要再吃了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、但你現在很可能需要服用鐵補充劑。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、很多準媽媽在懷孕期間都會缺鐵。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、生產過程,你失血較多,也需要補充鐵元素來幫助你的身體制造紅細胞。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、在帶著寶寶出院前,請咨詢醫生,看看他們是否建議你服用鐵補充劑。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

            需要提醒注意的是,補充劑并不能作為健康飲食的代替品。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果你飲食習慣不好,那么你要知道,即使你繼續服用多種維生素,也無法彌補身體所需要的營養。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、最好的辦法就是盡量讓你坐月子期間的飲食平衡并且多樣化。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、


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